O Ômega 3 é um composto de ácidos graxos essenciais, ou seja, não são produzidos pelo nosso organismo e precisam ser adquiridos através de alimentos e dietas. Eles podem ser encontrados em óleos de peixes de águas frias, como sardinha e salmão, além de óleos vegetais, de sementes de linhaça, canola, milho, girassol e em castanhas.
Seus benefícios e vantagens são inúmeros, tais como:
Fortalece o sistema de defesa;
• É fonte de energia;
• Previne doenças como as cardiovasculares;
• Potencializa o desempenho nos treinos;
• Estimula o metabolismo lipídico;
• Reduz o estresse oxidativo;
• Acelera a recuperação muscular;
• Proporciona estabilização do humor;
• Estimula o desenvolvimento fetal ideal.
